Q&A 疲労回復

Q、

40歳を間近になった年齢になったからか、最近休んでも疲労が回復しないのです。

睡眠時間が短いのかと思い、なるべく多く寝ているのですが体が重く感じることが多々あります。

他にも回復に効果のある豚肉などを食べたりしているのですが、あまり効果があるように思えません。


どうしたものかと考えています。


A、

現在までの生活習慣がわからないので、具体的なアドバイスはできません。でも40歳で悩まれているのですね。プロ野球選手で有名だったイチロー選手は45才ぐらいでしたか引退するまで20代のプロ選手に負けない身体能力を維持していましたね。


身体的に問題が無いのであれば、これからの人生のために徹底的に生活を見直すべきですね。健康の源は食事で、そこにはすでに気配りしているようですね。ではとった食事が栄養になっているか、内臓の働きは正常かがまずは問題ですね。次に体の疲労物質がしっかり排泄され栄養が体の隅々まで届けられているかが問題です。


即効性の栄養素と遅効性の栄養素とで瞬発力や持久力も変わってきます。その他に栄養素をエネルギーにかえるミネラルやビタミンもバランスよくとらなけてばいけません。


睡眠や休養は次の行動への下準備の時間ですから、やはり質の向上がとても大切です。その栄養素を使いこなす身体能力が一番の問題ですから、年齢からしても体格や体形の見直も必要なことは確かですね。


埼玉県、南浦和駅東口徒歩5分

医心堂南浦和整骨院

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