Q&A 肩こり

地域不明

Q

普段デスクワークをしている、20代女性です。 慢性的な肩こりと、肩こりから来る頭痛に悩まされています。 肩こりを自覚したのは中学生のころです。原因はストレスだったのですが、その頃から現在まで続いていて慢性的になってしまいました。 肩こりは常に肩が重く感じ、首や肩を少し回しただけでゴリゴリと音がして痛みを感じます。社会人になってからは頭痛も伴ってきて、痛みの酷いときは首や肩を温めたり薬を飲んだりしています。 なるべく薬は飲みたくないので、自宅でもできるストレッチ等何か改善策があれば教えていただきたいです。

A

中学制時代の肩こりの原因のストレスは肉体的か精神的か分かりませんが、身体の動きを現在の仕事のように制限するような出来事だったのでしょう。

身体の運動制限が肩こりの原因のようです。温めて楽になるなら筋緊張と心のストレスがあるのでしょう。シャワーだけでなく入浴をお勧めします。エアコンによる冷えもありそうです。時間があるときは半身浴で体の芯まで温めるといいです。またリフレッシュできるような軽度の運動メニューを考えて、仕事の合間にも短時間のストレッチや運動を心がけてください。窓を開けたり外に出て深呼吸をするだけでもかなり筋肉がゆるみ肩こりや頭痛の頻度や強さが違うはずです。

埼玉県、南浦和駅東口徒歩5分

医心堂南浦和整骨院

https://www.hokenin.com/

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